كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة بدون مسكن، هناك العديد من الطرق التي تساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية، بالرغم من وجود العديد من العلاجات التي تعمل على تخفيف هذه الآلام، لكن في نهاية الأمر لا تصل إلى فاعلية المستوى المطلوب للعلاج، ويمكن دمج الطريق العلاج بالطريق الغير دوائية مع الدواء للحصول على نتيجة فعالة في تخفيف الألم، لذا سوف نسلط الضوء على كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة بدون مسكن، بالإضافة إلى عدة نصائح من أجل تخفيف ألم الدورة الشهرية.
كيف أخفف ألم الدورة أول يوم
يوجد عدة طرق تساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية، ويمكن أيضا الاستفادة من هذه الطرق بالإضافة إلى استعمال الادوية التي ينصح بها الاطباء، ومن هذه الطرق كتالي:
- استخدام الحرارة: حيث تساعد على ارتخاء العضلات المحيطة به، ويخفف أيضا من التشنجات والانزعاج أثناء الدورة الشهرية.
- ممارسة التمارين الرياضية: والتي تعمل على تخفيف من الألم، وهي عبارة عن مولد طبيعي مخفف ألم.
- التدليك: ويساعد على ارتخاء العضلات.
- تناول الأطعمة قليلة الدهون.
- التحكم في التوتر.
- الابتعاد عن التدخين، والتي يؤدي إلى خطر بعسر الكث.
- الحد من تناول مشروبات الكافيين.
- أخذ قسط من الراحة.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح.
ما الذي يخفف من الام الدورة الشهرية
يعاني النساء بنسبة 90% من آلام الدورة الشهرية، والتي تعد الفترة الأصعب على النساء نتيجة الآلام التي تعرض لها بسبب الدورة الشهرية، لذا سوف نقدم لكم ما الذي يخفف من الام الدورة الشهرية:
- اتباع نظام صحي وسليم: وهي أحد الأسباب التي تساعد في التخفيف من ألم الدورة الشهرية، كما ويوصى بتقليل الأرز أو القمح.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر: حيث أثبتت العديد من الدراسات أن النساء التي تمارس الرياضي لا تعاني من الألم خلال هذه الفترة.
- وضع قربة من الماء الساخن على البطن: علماً ان هذه الوضعية لا تزيل الألم ولكنها تساعد في الشعور بجو لطيف.
- تناول الأدوية والمسكنات: والتي من خلالها تقلل من الألم، وينصح بعدم الانتظام واخذها للضرورة.
- الاسترخاء والتخفيف من التوتر، ومن جهته يعمل على الحد من صعوبة تلك الفترة.
- تناول حبوب منع الحمل.
- الخضوع للعلاج البديل.
كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية
يتوفر العديد من الطرق الطبيعية من شأنها تقلل ألم الدورة الشهرية بشكل منتظم، ومن أهم هذه الطرق ممارسة الرياضة، ووفق الدراسات التي أجريت في معهد الأبحاث الطبية ان النساء التي تمارس الرياضة لا تعاني من الألم الشديد، بخلاف النسائ الذي لا تمارس الرياضية، حيث أن تلك الطريقة هي مسكن طبيعي للجسم، ولا تقتصر على ألم الدورة فقط بل في كافة الأمور، ولكن عند الضرورة يجب استخدام الطرق الغير دوائية والطرق الطبيعية من اجل تخفيف الالم.
تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا
تحدث الدورة الشهرية عندما ينقبض جدار الرحم العضلي على الدم، والتي يؤدي إلى الضغط في جدار الرحم وعلى الاوعية الدموية، ولهذا السبب تشعر النساء بعدم الراحة حول اسفل البطن، واسفل الظهر الظهر، وغيرها من المناطق التي يحصل بها الألم، وهنا سنقدم لكم تجربتي في التخلص من آلام الدورة الشهرية نهائيا:
- تتحدث إحدى النساء أنها كانت تعاني من ألم شديد أثناء الدورة الشهرية، ولكنها قامت بالانتظام بتناول الشاي والزعتر خلال أيام تسبق الدورة الشهرية، والتي ساعدت بشكل كبير على تخفيف تلك الآلام.
- وأيضا تقول احد النساء، بعد فترة كبيرة من الآلام التي كانت تاتي بسبب الدورة الشهرية، قمت بإستخدام قشر الرمان خلال فترة الدورة وقبلها، مما ساعد على التقليل من ألم بشكل كبير.
- استخدام عصير الليمون والتي يرجع له الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم، وينظم الدورة الشهرية بشكل فعال.
وفي الحقيق ينصح لكافة النساء خلال فترة الدورة الشهرية باستخدام مسكنات الألم، وذلك للتقليل من أعراض الدورة، ويمكن اللجوء إلى الأدوية عند الحاجة، ووفقاً لدراسة أمريكية ان 18% من النساء الذين يعانون من الدورة الشهرية لا يستجبن للمضادات أو المسكنات، وإلى نهاية هذا المقال كنا قد تعرفنا على كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة بدون مسكن.