افكار لمجة صحية للاطفال، تسعى الأم دائما إلى تقديم العديد من الوجبات التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة لجسم طفلها، حيث تقوم الأم بإعداد بعض الوجبات لطفلها الذي يذهب إلى الروضة أو المدرسة لتمد جسمك بالنشاط والحيوية، حيث تحرص الأم دائما إلى تقديم تلك الوجبة بأفكار مميزة، كذلك يهتم موقع ترند نت بكل الأفكار الجديدة التي يمكن للأم أن تستفيد منها وطرحها، وهنا سنقدم لكم افكار لمجة صحية للاطفال.
أفكار لوجبات خفيفة صحية للأطفال
بدلا من الوجبات الخفيفة الضارة التي تسبب الضرر لابنك، هناك بعض الأفكار لوجبات خفيفة يمكن تقديمها لابنك ويستفيد منها نظرا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات، ومن هذه الوجبات الخفيفة ما يلي:
- الفشار، فهو يعتبر من الوجبات سريعة التحضير والخفيفة، فهو يعتبر من الحبوب الكاملة المغذية،
- المكسرات، فهي من الوجبات الخفيفة والتي تمد الجسم بالزيوت الطبيعية واوميجا3 بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة.
- شرائح الكمثرى مع جبنة الريكوتا، فهي تعتبر وجبة سريعة وسهلة التحضير ويرغب الطفل في تناولها.
- الجبن القريش، فهي وجبة غنية بالبروتين ومصدر لفيتامين ب 12، بالإضافة إلى السيلينيوم.
- الشوفان، فهو من الوجبات الفطور المهمة للأطفال والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
أهمية الوجبات الصحية للأطفال
تعتبر الوجبات الغذائية المتكاملة من الوجبات المهمة والتي يجب تقديمها للاطفال، في أجسامهم في هذه الفترة بحاجة إلى الغذاء المتكامل لبنائه، ومن أهم هذه الوجبات الصحية المهمة للأطفال ما يلي:
- تساعد الطفل على القدرة على التحمل والممارسة طيلة فترة النهار بنشاط.
- يساعد على زيادة الاستيعاب الدراسي، والقدرة على القيام بالواجبات المفروضة عليه على أكمل وجه.
- يساعد على سد النقص في مستوى الجلوكوز الموجود في الدم.
- تساعد الوجبات الصحية المتكاملة على التقليل من الشعور بالتوتر والتعب.
- يساعد على التركيز.
افكار لمجة صحية لأطفال الروضة
تعد الوجبة الأولى التي يحصل عليها صديقك في الروضة هي وجبة الإفطار، فيجب أن تعدي له لمجة متنوعة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها صغيرك، والخضروات وبعض الفواكه والعصائر المهمة، لأن الطفل في هذه المرحلة يحتاج إلى تلك العناصر، ومن هذه الأفكار:
- حضري له بعض السندويتشات الجبنة أو المربي، مع تقطيع له بعض شرائح الخيار والجزر، واعطاءه عصير برتقال طازج في قنينة صغيرة.
- قومي بوضع بعض أنواع الفواكه المقطعة مع ساندوتش من جبنة القريش، مع بعض الخضروات.
- تحضير طفلك بان كيك بالشوفان، تو توست مع زبدة الفول السوداني.
افكار لوجبات الاطفال في المدرسة
يجب أن تكون الوجبات في المدرسة تتضمن كافة العناصر الغذائية، والتي تساعد الطفل على القدرة على تحمل كافة الضغوطات، والتركيز الجيد، وهنا سنقدم لكم افكار لوجبات الاطفال في المدرسة وهي كالتالي:
- عند وضع الخضار والفواكه، يجب أن تكون صغيرة الحجم حتى يسهل تناولها مثل الشمام المقطع، والعنب، والتين، أما فيما يخص الخضروات فيمكن وضعها بشكل قطع صغيرة ومرتبة يسهل تناولها.
- يمكن وضع سندويش الجبن، أو المربى أو اللبنة، أو وضع المعكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم، أو وضع بعض من قطع البيتزا الصغيرة.
- وضع بعض العصائر الطازجة في قناني صغيرة يسهل فتحها.
نصائح عند تقديم الوجبات للأطفال
يجب على كل ام لديها أطفال أن تهتم بتقديم الوجبات الرئيسية والمهمة والتي تساعد على بناء الجسم، وهنا سنقدم لكم من خلال هذه الفقرة نصائح متعلقة بالوجبات التي يمكن تقديمها وهي كالتالي:
- الحرص على ان تكون الوجبة التي يتم تقديمها للطفل تحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة والضرورية، مثل الكربوهيدرات، والبروتين، والألياف، والقليل من الدهون.
- تلبية جميع طلبات الأطفال في وجبات الطعام التي يحبونها.
- التنوع في تقديم الأفكار وأصناف الطعام.
- الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
- الابتعاد عن تناول الحلويات لأنها تسبب تسوس الأسنان.
كيف احبب طفلي في الطعام
أن مهمة إطعام الطفل يعتبر صراع بينها وبين طفلها، وخاصة إذا كان الطفل لا يرغب في تناول الطعام، فهناك بعض النصائح المهمة والتي من خلالها تستطيعين من خلالها أن تحببي طفلك في تناول الطعام ومن هذه النصائح:
- يجب أن تكوني القدوة لأطفالك، ولا تظهري لهم انك لا ترغبين ولا تحبين تناول صنف معين من الطعام لأنه سيفعل مثلك ويعتاد على عدم تناول هذا الصنف.
- العبي مع طفلك أثناء الطعام، فهذا يجعله يتناول الطعام دون الشعور أنه يأكل.
- يجب عليكي أن لا تحاول أن تفرضي اي نوع من أنواع الطعام على طفلك، واطلبي له حرية الاختيار.
- أضيفي نوع من المرح أثناء إعداد الطعام، بشكال مختلفة يحبها الطفل.
أن الوجبات التي تحتوي على جميع العناصر المهمة لطفلك تعد من الوجبات الصحية المهمة لبناء الجسم، فالطفل في هذه المرحلة بحاجة إلى تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، لذا كان لا بد أن نقدم لكم افكار لمجة صحية للأطفال في هذا المقال.