كيف اتخلص من التفكير السلبي والخوف من المستقبل، طبيعة الحياة وأحداثها متسارعة مما تجعل الإنسان يفكر كثيراً فتجعله يفكر في الماضي ويفكر في المستقبل فيكون الإنسان طوال وقته تفكير دون أن يستمتع بالحياة ودون أن يأخد نصيبه منها من الفرح والسرور، و يجعله التفكير دائماً في حالة نفسية صعبة لا تجعله أن يتحرك من المكان الموجود فيه ويكون دائماً في تخوفات وترددات كثيرة، حيث التفكير المستمر له أسباب وأيضاً له طرق ونصائح للتخلص منه، وهذا ما سنجده في مقالنا هذا.
أسباب التفكير المستمر عند الإنسان
هناك قاعدة في الطب مفادها إذ عُرف المُسبب عُرف العلاج إذا لابد من معرفة أسباب التفكير حتى نضع العلاج والطرق التي تقلل منه، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان دائم التفكير ومن ذلك ما يلي:
- عدم التوكل على الله: فيجعل دائماً يفكر كيفية الحصول على الرزق والحصول على مصدر الدخل والاعتماد على الأخرين في قوت اليوم.
- التوتر والقلق والاضطرابات النفسية.
- عدم الثقة بالنفس ومعرفة مسببات النجاح.
- الخوف من المستقبل وما هو أت على المستوي القريب والبعيد.
- خبرات سابقة تركت في الفرد تأثير نفسي سيء يجعله يفكر في حال تم تكرار ذلك الموقف.
علاج التفكير السلبي عند الإنسان
في الفقرة السابقة وضحنا أهم الأسباب التي تقود بالإنسان إلى تفكير بشكل مستمر، والتفكير السلبي يرهق العقل وضياع الوقت والجهد في أفكار مزعجة، وسنطرح الأن بعض طرق علاج التفكير السلبي عند الإنسان، ومن أهم هذه الطرق التالي:
- التوكل على الله في كل شيء.
- التخفيف من التوتر من خلال ساعات كافية من النوم.
- طرد الأفكار السلبية: من خلال كتابتها على ورقة واستبدالها بأفكار نقيضة لها تكون إيجابية.
- عدم التحليل في كل ما يقولونه الأخرون وتبحث عن ما وراء الكلمات لأن كل ذلك يجهد العقل بالتفكير السلبي.
- التسامح مع الأخرين ونسيان الأخطاء والتجاوز عن الزلات، لأن بالتسامح تزيد المحبة ويبعدنا عن التفكير بالانتقام من الأخرين ويجعل التسامح في حالة سلام داخلي في النفس.
أسباب الخوف من المستقبل
كثير من الناس دائماً ما يفكر في المستقبل ويخاف من ما هو قادم فتجده دائماً في حالة عزلة ووحدة، وتتعدد أسباب الخوف من المستقبل من شخص إلى أخر، إلا أن هناك أسباب مشتركة بين الذين يخافون من المستقبل:
- التعرض الفرد لصدمة وموقف معين يجعله دائماً فيجعل منه شخص خائف من المستقبل.
- الخوف من التقدم في السن ومن الأمراض المصاحبة للشيخوخة تعتبر سبباً من الخوف من المستقبل.
- فقدان شخص عزيز يجعل الإنسان يجعل في حالة ذعر وخوف من المستقبل بأن يتكرر هذا الموقف فيجعله في حالة عزلة واكتئاب.
- الخوف من حدوث كوارث و حروب في المستقبل.
- اضطرابات في الغدد الموجودة في جسم الإنسان كالغدة الكظرية أو الغدة الدرقية تجعله يخاف من المستقبل.
أعراض الخوف من المستقبل
الإنسان بطبيعته لا بد أن يخاف، ولكن درجة الخوف تختلف من شخص إلى أخر، إلا أنه يعتبر غير عادياً إذ زاد عن حده وبدأت تظهر على الفرد أعراض كثير منها جسمية ومنها نفسية، ومن أهم هذه الأعراض:
- تسارع دقات القلب بشكل مستمر.
- التعرق الشديد.
- عدم القدرة على المشي.
- كثرة التبول وأحياناً التبول اللإرادي.
- الانفصال عن الواقع.
- العزلة والوحدة.
- عدم القدرة على التعبير.
- اضطرابات في النوم.
- البكاء والصراخ.
- فقدان الثقة بالنفس.
طرق تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية
الأفكار السلبية تشكل جزء من حياتنا، لكن هناك العديد من الطرق التي لا تجعل أن تسيطر الأفكار السلبية علينا وتعكر مزاجنا ، هناك بعد النصائح والطرق لو اتباعناها سوف تحدث فرقاً في تفكيرنا نحو الأفضل.
- اللطافة مع النفس وعدم القسوة عليها.
- ابتعاد عن أصحاب النظرة التشاؤمية للحياة.
- خذ قسط من الراحة عندما تحتاج ذلك.
- استمع إلى الموسيقا التي جعلك مزاجك جيداً.
- الاستماع إلى القران الكريم.
- اعتني بجسمك ومارس التمارين الرياضية.
- تعلم أن تقول كلمة لا عند اتراضك على موقف معين.
- أشغل نفسك بوقت الفراغ بشيء مفيد كالقراءة.
بطبيعة الإنسان الخوف بالفطرة، ولكن الخوف الغير طبيعي هو الذي يزيد على حده فهنا يستلزم مراجعة الطبيب، ويجب على الإنسان أن يلتزم بالنصائح والطرق التي عرضنها من أجل التخفيف من حدة الخوف.