طريقة ترك الدخان بالتدريج، تعتبر عملية ترك التدخين بشكل تدريجي من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها الابتعاد عن التدخين بشكل نهائي واجتناب جميع المشاكل الأعراض التي يصاب بها المدخن في حالة تركه، ويكون ترك التدخين بناء على القوة في عزيمة الشخص في تركه وإدراكه المخاطر التي يحصل عليها في حالة الاستمرار التدخين لمدة زمنية طويلة، ويجب على الشخص معرفة الطريقة الأكثر تناسبا مع طبيعته لترك التدخين، كما ويقدم موقع ترند نت طريقة الترك للتدخين بشكل تدريجي.
متى ينتهي الشوق للتدخين
تكون مدة نهاية الشوق الى التدخين بناء على المدة التي استمر فيها المدخن بالتدخين بالإضافة الى عدد السجائر التي كان يحصل عليها بشكل يومي، فالكثير من الحالات تحتاج الى المدة التي تصل الى أربعة الى ستة أسابيع في حال استمر التدخين لفترة طويلة قبل الإقبال الى الابتعاد عنه، ومنها ما ينتهي بعد يومين الى ثلاثة أيام، ويكون الاعتماد على الإرادة والعزيمة التي يحملها الراغب في الابتعاد عن التدخين هي المقام الأول في تحديد هذه المدة لعدة العودة للتدخين.
كيفية طريقة ترك الدخان بالتدريج
هناك مجموعة من الخطوات التي يتم من خلالها العمل على ترك عادة التدخين السيئة بشكل تدريجي، حيث ان هذه الخطوات تساعد الأفراد على القضاء على هذه العادة والابتعاد عنها بشكل نهائي والمحافظة على صحة الجسم، ويمكنك اتباع الخطوات التالية في ترك التدخين :
- التقليل من عدد السجائر بشكل تدريجي.
- تجربة البدائل عن النيكوتين للجسم.
- الابتعاد عن جميع المثيرات لحاجة الجسم للنيكوتين.
- التأجيل في التدخين لمدة قليل عن الوقت الذي تحتاجها فيه.
- استخدام المضغ العلكة او السكر الفضي بدلا منه.
- ممارسة الأنشطة البدنية.
- المحاولة في استخدام أساليب للاسترخاء.
كم عدد السجائر المسموح بها في اليوم
ان عدد السجائر التي يسمح بها في اليوم الواحد للشخص هي خمسة سجائر يوميا، وفي الوقت نفسه فان المعدل للسجائر التي يحصل عليها الشخص في اليوم الواحد تحمل الزيادة على خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب القلب، ويجب على المدخنين الحرص على تناول الكميات المعقول من السجائر والبدء في التخفيف منها بشكل تدريجي من أجل الابتعاد عنها لما له من الآثار السلبية الكبيرة التي تعود بها على صحة الجسم والتلف الذي يصيب الأعضاء والوظائف التي تقوم بها.
اقرأ أيضا: ترك التدخين فجأة أفضل أم تدريج.
ما هي المدة التي يتخلص فيها الجسم من النيكوتين
المدة التي يتخلص منها الجسم من كمية النيكوتين التي حصل عليها خلال فترة التدخين عند الشخص تمتد من ثمانية وأربعين ساعة وحتى اثنين وسبعون ساعة، أي بعد يومين من الابتعاد عن تدخين السجائر، وبذلك يكون البدء للنهايات العصبية في النمو من جديد وتصبح حاستي الشم والتذوق في حالة من التغير الى الأفضل، وبهذه الحالة التي يصل إليها الشخص من التحسين يكون النيكوتين قد غادر الجسم بشكل نهائي وعليه المحافظة على الابتعاد عن التدخين للاستمرار في المحافظة على صحة الجسم.
كما ويعد ترك التدخين بشكل تدريجي من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها القضاء على هذه العادة وعدم العودة اليها مرة أخرى، وفي الوقت نفسه يجب ان يكون الشخص في حالة من الإرادة لتركه، والوصول الى الحالة التي يكون فيها الجسم نظيف بشكل كامل وتبدأ الخلايا التالفة بالعودة الى العمل والشعور بالتحسن الجسدي.