كيف اتخلص من الشك والوسواس، ان الشك والوسواس يكونوا بمثابة عقبة في حياة الشخص تمنعه من ممارستها بشكل طبيعي، ويدور في اطاره عدم الثقة بالنفس والخجل والقلق والتردد الكبير، فالشك يدخل الشخص في حيرة بين الصدق والكذب ويسير بالانسان إلى طريق مظلم فينتهي الحال به إلى مرض نفسي، فالشك في الاصل هو غيرة محمودة ولكن لا يجوز ان يزيد عن حده المسموح به، وان لا يتحول إلى اوهام وكوابيس، وهنا نقدم لك بعض الطرق التي تساعد على التخلص من الشك والوسواس.
كيف اعالج نفسي من مرض الشك
ان مقاومة الشك في داخل الانسان، تحتاج إلى العزيمة واتباع مجموعة من الطرق التي تساعدك على كسب المزيد من الثقة والتخلص من الأوهام التي تشغل تفكيرك، ويمكن التخلص من الشك من خلال اتباع النقاط الآتية:
- ان تقاوم الافكار السيئة وتستعيذ من الشيطان الرجيم.
- ان تحرص على اشغال النفس بأي عمل مهم، ولا يكون لديك وقت فراغ كبير.
- ان تتطلب المساعدة ممن هم حولك.
- استخدم المرونة في حياتك بشكل أكبر وبقدر المستطاع.
- حاول تغيير المسببات التي تظن أنها تسبب الوسواس مثل المكان او العمل.
- استمر في الاسترخاء عدم التوتر.
- لا تجلس منفرداً لمدة طويلة من الوقت.
كيف اتعامل مع حبيبي الذي اشك فيه
ان طبيعة الرجل وميوله إلى الجنس الآخر باستمرار تجعل المرأة على شك به بشكل دائم، ولكن هذا الشك قد يكون مبالغ فيه ويؤدي إلى التصادم فيما بينهم وحدوث الكثير من المشاكل، وكيف اتعامل مع حبيبي الذي اشك فيه:
- محاولة التعرف على سبب الشك في حياتك.
- طلب المساعدة والعون من الاصدقاء على حل المشكلة والردود التي تساورك.
- الوقوف امام المرأة يومياً وتقول لنفسك شيء ايجابي.
- ممارسة التنفس العميق ومساعدة نفسك على الاسترخاء.
- مساعدة الآخرين من دون مقابل او تفكير كبير.
- محاولة الحديث مع شخص غريب حتى تزيل الشك بداخلك.
- استعين بالله ولا تترك ذكره والمحاولة على الورد اليومي.
كيف اعرف اني مريض بالشك
ان الشك هو طبيعة في النفس البشرية وكل شخص يحتاج إلى هذا الجزء للمحافظة على سلامته النفسية وحمايته من الوقوع بالأخطاء، ولكن المبالغة في هذا الشك تقود إلى المرض في حال كان الشخص يعاني من أوهام اضطهادية يعتقد من خلالها ان الأشخاص الآخرين يرغبون في ايذاءه، وهناك من يقوم بالمؤامرات ضده، ومن الممكن ان يؤدي هذا الشك إلى التفكك الأسري ومشاكل في العمل والعنف الجسدي لارتكاب جريمة او الانتحار.
كيف نتعامل مع الشك
قد تواد الشخص بعض الشكوك والوسواس انه ليس جيد بما يكفي من قبل الآخرين، او الخوف الشديد لمقابلتهم لما يفعله بالسخرية، فيقف بين صراع بين تحقيق رغباته او بين الانصياع إلى الشكوك ومن ثم الاستسلام، وحتى يتخلص الشخص من الشكوك يمكن:
- خوض تجاري جديدة والمضي قدماً في الحياة.
- ينبغي على الفرد محاولة الاسترخاء من خلال الذهاب إلى نزهه والتمتع بالطبيعة الخلابة.
- ان يذهب إلى شخص يثق فيه لاكتشاف مصدر الشك ومحاولة معالجته.
- التركيز على كيفية حدوث الشيء ووقوعه وان يعطي هدف ذا معنى.
- اتخاذ القرار وبالبدء بتنفيذ الجزء المهم.
وكما أسلفنا سابقاً ان الشك جزء من كينونة النفس البشرية، يجب التعامل معه بشكل طبيعي ولكن بحدود معينة، وألا يتجاوز ليصل إلى الوسواس وعدم المصداقية في الآخرين، ويجب معالجته مبكراً حتى لا يتطور إلى مرض نفسي خطير.