كيف اتنفس للاطفال، التنفس هي عملية طبيعية تحدث بشكل تلقائي ولا يشعر الإنسان بكيفية حدوثها إلا إذا فكر فيها، وفي كل يوم ينمو ويتطور جسم الطفل، وخلال ذلك يتعرض اجسامهم لعدة أمراض منها ما يخص الجهاز التنفسي حيث يعاني الأطفال من عدة مشاكل في التنفس ولها تأثير كبير على الصحة، وقد تصيبهم بالذعر إضافة إلى تأثيره على الناحية العقلية للطفل لذلك تلعب تقنيات التنفس للطفل دور كبير للتنفس بعمق وسوف نتطرق بالتفصيل في السطور التالية عبر موقعنا ترند نت كيف اتنفس للاطفال.
مزايا وفوائد تقنيات التنفس في طب الأطفال
التنفس عملية تحدث بشكل تلقائي وطبيعي، ونادراً ما نفكر في وظيفة التنفس، ولكن تقنيات التنفس للأطفال لها مزايا وفوائد عديدة جداً لجسم الإنسان، ومن أبرز فوائد ومزايا التنفس ما يلي:
- يعمل على استرخاء الجسم بشكل كامل.
- مفيد في حالة شعور الطفل بالتوتر، حيث يؤدي إلى انخفاض في مشاعر القلق والتوتر.
- يعمل على تحسين التركيز ويؤدي إلى زيادة تركيز العقل.
- يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب.
- التنفس العميق يساعد على تدفق الأكسجين بشكل كبير للجسم.
اقرأ المزيد: اليك أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
كيف اتنفس بطريقة صحيحة
هناك طرق للتنفس بطريقة صحيحة وسليمة والتي يجب أن يتبعها الكبار والصغار لأنها مفيدة للجسم وهي طريقة صحيحة ومهمة، ولكيفية التنفس بشكل صحيح لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- يجب أن يكون الكتفين في حالة استرخاء.
- نقوم بوضع اليد على الصدر والأخرى على البطن.
- أخذ النفس من خلال أنفك مع إغلاق الفم لمدة ثانيتين.
- أثناء عملية الشهيق يجب أن يندفع بطنك إلى الأمام وأن ينتفخ بطنك أكثر من الصدر.
- يجب أن تخرج النفس بزفرة واحدة طويلة بنمط بطيئ عبر شفاهك المذمومة.
- نقوم بتكرار الخطوات خمس مرات.
طريقة التنفس العميق
يوجد عدد من تمارين التنفس تساعد على النفس الصحى، فالتنفس العميق يساعد على أخذ كمية كبيرة من الأكسجين وخروج ثاني أكسيد الكربون، ويمكن تطبيق عملية التنفس العميق من خلال القيام بالطرق التالية:
- يجب الجلوس بوضعية مريحة كالاستلقاء.
- نقوم بوضع اليد على البطن والأخرى على الصدر.
- نقوم بأخذ شهيق عميق عبر الأنف ومن ثم أجعل بطنك يندفع إلى الخارج ومنطقة الصدر تكون ثابتة.
- نقوم بإخراج الزفير بعد زم الشفاه.
- نقوم بتكرار هذه العملية أكثر من مرة.
كيف تحافظ على صحة الجهاز التنفسي
يوجد عدة خطوات وطرق يجب أن يقوم بها الإنسان من أجل أن يحافظ على صحة الجهاز التنفسي ولعدم إصابته بالأمراض المختلفة، ويمكن الحصول على ذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
- اعتماد التمارين الرياضية بشكل منتظم أي يمعدل ثلاثين دقيقة لمدة خمس أيام.
- تناول الأغذية المفيدة لجسم الإنسان وتناول الأغذية التي تحتوي على عناصر جيدة للجسم ومن الأطعمة المهمة أن تكون غنية بفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين هاء، والزنك المغنيسيوم إضافة إلى شرب الكثير من الماء، حيث أن السوائل تعمل على تفكير المخاط المتراكم في الممرات الهوائية للجهاز التنفسي.
التنفس عند الأطفال بطريقة صحية مهمة جداً حيث تمنع تعرض الأطفال لعدة أمراض تصيب الجهاز التنفسي، حيث يجب ممارسة التمارين الرياضية، وأخذ الفيتامينات اللازمة لنمو صحة الإنسان، وتعليم والأطفال طريقة التنفس بشكل صحيح.