كيف اشرب الماء بطريقة صحيحة، يقول الله عز وجل وجعلنا من الماء كل شيء حي” فالماء مهم جدا للإنسان وغير الانسان فهو مفيد للجسم وله فوائد عدة للبشرة وأعضاء الجسم وأجهزته المختلفة، والماء هو مركب ليس له لون ولا رائحة مركب من عنصرين الاكسجين والهيدروجين ويوجد باكثر من حالة منها الغازية والسائلة والصلبة، ولكن هناك بعض الطرق الصحيحة عند شرب الماء حتى لا يسبب أي ضرر للإنسان، لذا تمكن موقع ترند نت بالبحث عن الطرق التي من خلالها توضح كيف اشرب الماء بطريقة صحيحة بالإضافة إلى الكميات التي يحتاجها الجسم، وسوف نناقش ذلك بالتفصيل من خلال السطور القادمة.
طريقة شرب الماء الصحيحة
هناك العديد من الأشخاص يبحثون عن بعض الاستفسارات حول كيف تكون طريقة شرب الماء الصحيحة، وطريقة شرب الماء الصحيحة هي من خلال شرب 3.7 لتر من الماء للرجال و2.7 لتر من الماء للنساء، بما فيها الأطعمة التي تحتوي على الماء، كما انه من الضروري المحافظة على شرب 8 اكواب بشكل يومي، وايضا الجلوس له اهمية في شرب الماء، كما يجب الشرب حتى الارتواء من الماء لكي يستفيد الجسم وعدم الشرب أثناء الوقوف لوجود بعض الاضرار لذلك والتي منها تكوين حصى في الكلى والعديد من الأضرار للجسم.
فوائد شرب الماء
من المعروف أن الماء يشكل حوالي 50٪ الى 70 ٪ من وزن الجسم، فالماء مفيد جدا لصحة الجسم والأجهزة الجسم المختلفة، لذا سنتعرف في هذه الفقرة عن فوائد شرب الماء وهي على النحو التالي:
- طرد فضلات الجسم وذلك عن التبول والتعرق.
- تليين المفاصل.
- يعمل على حماية الأنسجة الحساسة في الجسم.
- يساعد على تنظيم والحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية للجسم.
- يعمل على حمل المغذيات والأكسجين للخلايا.
- يعمل على المُساهمة في عمليات التمثيل الغذائي.
- المساعدة في عملية الهضم ومنع الإمساك.
- يساعد على الحفاظ على انتظام ضربات القلب وضغط الدم.
- الحفاظ على صحة الكلى.
- تعزيز الشعور بالشبع.
العلامات التي تدل على أن الجسم بحاجة إلى شرب الماء
هناك العديد من العلامات التي تظهر على الانسان والتي تخبره بأن يجب الإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة من أجل حل العديد من المشاكل، وهنا سنقدم لكم العلامات التي تدل على أن الجسم بحاجة إلى شرب الماء وهي كالتالي:
- لون البول، حيث أن اللون الداكن ووجود رائحة قوية تدل على أن الجسم بحاجة إلى الماء بكميات كبيرة.
- جفاف العينين والشفاه والبشرة، كذلك بهتان الشعر.
- ظهور حب الشباب وتحسس البشرة.
- الشعور بالعطش.
- الشعور بالتعب.
- قلة التعرق.
الطُرق الخاطئة لشرب الماء
نجد أن بعض الأشخاص عند شرب الماء فإنهم يتناولونها بشكل خاطىء وهذا يؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار التي تضر الجسم، وهنا لا بد أن نوضح تلك الطرق الخاطئة على النحو التالي:
- القيام بشرب المياه من خلال العبوات البلاستيكية المصنوعة من مركب ثنائي الفينول أ (Bisphenol A – BPA)؛ والتي لها أضرار كثيرة على الجسد.
- إضافة النكهات والمحليات الصناعية إلى مياه الشرب بشكل يومي، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- القيام بشرب الحصة اليومية من الماء دفعة واحدة.
اقرأ أيضا: هل يجوز شرب الماء أثناء الاستحمام
اهم النصائح للالتزام بشرب الماء بطريقة صحيحة
هناك عدد من النصائح لشرب الماء بالشكل الصحيح وبالقدر المطلوب والتي سنوضح لكم في هذه الفقرة على النحو التالي:
- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة من الأكل.
- الاحتفاظ بعبوة من الماء على مدار الوقت ليسهل الشرب منها.
- شرب الماء بنسب عالية اوقات الحر والرطوبة أو عند ممارسة النشاط الرياضي.
- وضع عبوة بها ماء بجانب سرير النوم.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات من الماء مثل الشوربات والعصائر.
- الإكثار من الفواكه والخضراوات المليئة بالماء.
- توقيت المنبه للتذكير بشرب الماء.
- خلط الماء ببعض العصائر مثل الليمون والفراولة والكيوى للترغيب بشربه.
- المحافظة على شرب رشفة من الماء كل ساعة للحفاظ على رطوبة الفم.
- شرب الماء قبل النوم وحين الاستيقاظ.
الطريقة الصحيحة لشرب الماء هي المحافظة على مقدار الشرب اليومي الذي يبلغ 3.7 لتر للرجال و2.7 لتر للنساء وبطبيعة الحال تشمل هذه الكمية الماء الموجود في المشروبات والاطعمة الاخرى، كما ينصح بشرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي وتختلف هذه النسبة من شخص الى آخر.