نصائح الشتاء للطلاب، فصل الشتاء يتميز بجوه البارد، الذي يتوجب على الفرد أن يرتدي ملابس شتوية ثقيلة، ويعتبر هذا الفصل أكثر عرضة لإصابة الافراد بأمراض الانفلونزا و نزلات البرد ، وخاصة الأطفال وخاصة في الصباح الباكر، وهناك العديد من الاجراءات والنصائح التي يؤدي الالتزام بها إلى التجنب والتقليل من الإصابة بأمراض الشتاء .
نصائح الشتاء للطلاب
يتميز فصل الشتاء كما تحدثنا سابقاً بالأجواء الباردة وأحياناً الباردة جداً، وتعتبر هذه الأجواء فرصة كبيرة للإصابة بأمراض الشتاء وخاصة الأطفال الذين يذهبون في الصباح الباكر لمدارسهم، ومن أهم النصائح لتجنب الإصابة بذلك ما يلي:
- ارتداء ملابس شتوية ثقيلة.
- ارتداء قبعة شتوية تغطي الرأس والأذنين.
- ارتداء قفازات شتوية تغطي كف اليد، لأن كف اليد أكثر أعضاء الجسم في الشعور بالبرودة .
- الإكثار من تناول المشروبات الساخنة خصوصاً الزنجبيل والمرمية والأعشاب والينسون .
- الحرص على تناول العصائر التي تحتوي على فتامين c ،مثل البرتقال والليمون .
- تناول غذاء صحي مفيد يحتوي على جميع العناصر من فيتامينات وبروتينات وغيرها .
- عدم استعمال الأدوات الخاصة بالأخرين من فرشاة أسنان وغيرها.
- تجنب الانتقال من مكان دافئ إلى مكان بارد.
- عدم مخالطة الأفراد المصابين بأمراض الشتاء المعدية مثل الأنفلونزا .
- في ظل انتشار جائحة كورونا ، يجب ارتداء كمامة داخل المدرسة والتجمعات .
نصائح الشتاء للأطفال
يعتبر الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وخاصة أمراض الشتاء، بسبب ضعف المناعة في الجسم لديهم، لذلك يحتاجون إلى الكثير من الرعاية الصحية والوقاية قبل الإصابة بالمرض.
- بالنسبة إلى الطفل الرضيع يحتاج إلى أن يرتدي ملابس أكثر من الطفل الأكبر سناً.
- تجنب التغير المفاجئ في الطقس.
- تعريض الطفل إلى أشعة الشمس في الفترة الصباحية لمدة نص ساعة.
نصائح طبية شتوية للطلاب
نظراً لانتشار الفيروسات في فصل الشتاء التي تسبب الأمراض الشتوية كالانفلونزا ونزلات البرد يجب الاهتمام بأهم النصائح التي تعتبر وقاية من هذه الأمراض التي من أهم التالي:
- استخدام المناديل الخاصة بك عند العطس لمنع انتشار الفيروسات.
- شرب الماء الدافئ والغرغرة به منعاً لالتهابات الجهاز التنفسي.
- تعقيم اليدين باستمرار منعاً لانتشار الأمراض.
- استخدام الكمامات في حالة الوقوف عند كبير من الناس.
- تغطية الرأس ولبس الجوارب لتغطية القدمين.
- الجلوس في مكان جيد التهوية.
- تناول غذاء صحي يحتوي على فيتامينات c مثل تناول البرتقال.
نصائح طبية لتغذية صحية في الشتاء
كما أسلفنا سابقاً بأن الشتاء من أهم طقوسه تجمع العائلة حول الموقد النار وتناول المشروبات والأكلات الساخنة، التي تعمل على تدفئة الجسم، فهنالك عدة نصائح لتناول الطعام في الأجواء الباردة:
- تناول المشروبات والمأكولات بشكل معتدل، ومضغ الطعام بشكل جيد.
- ممارسة الرياضة بشكل دوري لأن ذلك يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة الغنية بفتامين “د” لتعويض قلة التعرض لأشعة الشمس.
- النوم المريح خلال فترة الليل من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
- متابعة الوزن بشكل دائم، منعاً للوزن الزائد الناتج عن قلة الحركة وتناول المأكولات والسكريات بشكل كبير.
بطبيعة الحال من رغم جمال فصل الشتاء وطقوسه، إلا أنه يجب اتباع النصائح السابقة لتجنب الإصابة بأمراض الشتاء وخاصة الأطفال بسبب ضعف المناعة لديهم، وأكثر عرضة للتجمع مع الأفراد المصابين بأمراض الشتاء.