هل المشي يزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال، يعد هرمون التستوستيرون احد الهرمونات الموجودة عند كلا من الرجال والإناث بكميات قليلة، والذي يساعد على زيادة الكتلة العضلية الموجودة في الجسم بالإضافة لتنظيم الخصوبة، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وعند انخفاض هرمون التستوستيرون الموجود في الجسم يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجسم، لكن الكثير من الممارسات والأنشطة التي يقوم بها الإنسان يمكنها أن تزيد من هرمون التستوستيرون في الجسم، لذلك هل المشي يزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال الذي سنتطرق للحديث عنه عبر موقع ترند نت.
ما هو هرمون التستوستيرون
يعد هرمون التستوستيرون احد الهرمونات الذكورية الموجودة لدى الرجال والنساء والذي يتم إنتاجه بكميات قليلة عند الرجال عبر الخلايا الموجودة في الخصية والتي تسمى بخلايا لايديغ، ما يعمل هذا الهرمون على نمو الأنسجة التناسلية الذكرية بالإضافة لتعزيز الخصائص الجنسية الثانوية وغيرها، وهو من الهرمونات المهمة التي تسيطر الغدة النخامية عليه ما تعمل على إنتاج هرمونات الذكورة والحيوانات المنوية.
متى يفرز هرمون التستوستيرون عند الرجال
يفرز هرمون التستوستيرون عند الرجال في مرحلة البلوغ حيث يتم ملاحظته في هذه المرحلة الحياتية من عمر الشخص، كما يبدأ في الإنخفاض تدريجياً بعد عمر الثلاثين أو الأربعين من عمره، ويقوم كلاً من الدماغ والغدة النخامية بالعمل على التحكم في مستوياته، بحيث يتواجد عند الرجال بكميات أكبر مما تتواجد عن النساء بمعدل 300 إلى 1000 نانوغرام لكل ديسيلتر بينما النساء بنسبة 15-75 نانوغرام.
كيف تعرف ان هرمون التستوستيرون مرتفع
يمكن القول أن هرمون التستوستيرون مرتفع في حال ظهور بعض الأعراض التي تظهر على الشخص سواء كان ذكراً أم أنثى، حيث تحكمه هذه الأعراض المختلفة التي يبنى عليها الجسم، بالإضافة إلى بعض العوامل التي تلعب دوراً هاماً في ارتفاع هرمون التستوستيرون، من بين تلك الأعراض الدالة على ان هرمون التستوستيرون مرتفع:
- نمو الشعر في أماكن متفرقة من الجسم.
- تغيرات في المزاج.
- ظهور حب الشباب.
- زيادة الدهون في أماكن الجسم.
هل المشي يزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال
في حقيقة الأمر يمكن القول أن المشي لا يزيد من هرمون التستوستيرون عند الرجال في الجسم، وذلك لكونه أحد تمارين الكارديو، ووفقاً لبعض الخبراء والأطباء أوضحوا إلى أن المشي ليس له علاقة في زيادة هرمون التستوستيرون وبالتالي لا يعد خياراً مثالياً بمختلف أشكاله، وقد يؤثر ذلك بشكل سلبي على الهرمون ما يجعله ينخفض تدريجياً في حال المبالغة بممارسة رياضة المشي، كونه من أهم الهرمونات التي تساعد في تحقيق التوازن في الجسم والذي يؤثر بصورة كبيرة على هرمونات الجسم الأخرى.
كيف ارفع نسبة هرمون التستوستيرون
لا ننكر أن لهرمون التستوستيرون دور هام وكبير للجسم، حيث يساعد هذا الهرمون على نمو الأنسجة الموجودة عند الرجال وإنتاج الحيوانات المنوية، وبالتالي يمكن أن يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون إلى بعض المشاكل الصحية في الجسم، لذلك يمكن رفع نسبة هرمون التستوستيرون من خلال بعض الطرق التالية:
- تمارين رفع الأثقال.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تناول بعض مكملات فيتامين دال.
- تناول بعض مكملات الفيتامينات والمعادن.
- الحصول على قسط من الراحة.
- استخدام بعض معززات هرمون التستوستيرون الطبيعية.
- اتبع اسلوب حياة صحي من خلال التقليل من التعرض للمواد الكيميائية.
شاهد أيضاً: 10 مشروبات تزيد هرمون الذكورة عند النساء
ما هي المشروبات التي تزيد هرمون التستوستيرون
بعد أن أوضحنا سابقاً هل المشي يزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال، فإن هناك العديد من المشروبات التي يمكنها أن تزيد من هرمون التستوستيرون في الجسم بما فيها المشروبات الساخنة والعصائر وغيرها، فقد أشار الأطباء وفقاً لدراساتهم الحثيثة أوضحوا إلى أن هذه المشروبات تساعد بدرجة كبيرة على زيادة هرمون الذكورة عند الرجال ومن ضمنها:
- العصائر الطبيعية وتشمل على:
- عصير الليمون.
- عصير الموز باللبن.
- عصير الرمان..
- الشاي بالزنجبيل.
- الحليب والألبان.
- مشروب الثوم.
- مشروب القرفة.
- مشروب الاشواغاندا.
بالنظر إلى أن هرمون التستوستيرون يمثل أحد الهرمون الذكورية الموجودة لدى الذكور والإناث بكميات متفاوتة إلا أن البعض بات يرغب بمعرفة هل المشي يزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال، فقد أثبتت الدراسات إلى أن المشي ليس له علاقة بزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم لدى الرجال.