وضعية القرفصاء للحامل في الشهر التاسع، من المعروف ان الرياضة من الأمور الهامة للمرأة الحامل، وذلك بحسب العديد من الدراسات التي تدور حول اهمية الرياضة للحامل، حيث تدور أهمية الرياضة من أجل مواجهة بعض الأعراض التي تتعرض لها المرأة خلال أشهر الحمل، ولا سيما انه من اهم هذه التمارين هي القرفصاء، والتي تمارسها الحامل طوال فترة الحمل، والتي لها الكثير من الفوائد، لذا سوف نسلط الضوء في هذا المقال على وضعية القرفصاء للحامل في الشهر التاسع.
كم مدة تمارين القرفصاء للحامل في الشهر التاسع
الرياضة من اهم الامور التي تساعد المرأة الحامل لتسهيل عملية الولادة، والتي اثبت ذلك العديد من الدراسات العلمية، وأن تمارين القرفصاء واحد من التمارين الهامة التي لا بد للمرأة الحاملة ممارسة تلك التمارين منذ اللحظة الأولى من فترة الحمل، حيث أنه يخفف آلام الظهر والحوض، وهذه المناطق التي تتأثر بها الحمل بشكل كبير، ويعمل تمارين القرفصاء على التخفيف من هذه الاعراض، ويبدأ القرفصاء لمدة ثلاثون أو ستون ثانية فقط.
كم مدة جلسة القرفصاء للحامل
يجب أن يكون البدء القرفصاء لمدة ثلاثين ثانية او دقيقة كاملة، ومع متابعة تمارين القرفصاء خلال فترة الحمل يمكن زيادة الوقت إلى دقيقتين أو حتى ثلاثة دقائق، وهذا الأمر يخفف من حدة الألم الناتج من الحمل في الظهر ومنطقة الحوض، علماً ان المرأة الذي تعاني من دوالي او ما شابه ذلك، يمكن وضع شيئاً تحت قدميها لتخفيف من الألم وحتى ترتفع عن الارض قليلاً.
- نشرح لكم أيضا: تجربتي لفتح الرحم وتسريع الطلق حواء
هل القرفصاء تساعد على فتح الرحم
يعد تمارين القرفصاء من التمارين المميزة للمرأة الحامل، والتي يساعد على تهيئ عملية الولادة، ويعمل أيضا على استرخاء عضلات الحوض، بالإضافة إلى فتح الرحم من أجل عملية الولادة، حيث ينصح الأطباء على ممارسة تمارين القرفصاء للحامل طوال فترة الحمل، وهذا الأمر يساعد على التقليل من الألم الناتج من عملية الولادة، بالإضافة التخفيف من أوجاع الظهر والحوض وغيرها.
ما هو الشيء الذي يسرع الولادة
علماً انه من اهم العوامل التي تساعد في عملية الولادة هي وضع الجنين، فكلما كان وضع رأس الجنين أسفل الرحم كانت عملية الولادة سهلة، لذا ينصح المرأة الحامل قبل الولادة بالعديد من التمارين والحركة، ومنها القرفصاء والتي لها الكثير من الفوائد ومنها:
- زيادة حجم الحوض.
- الحماية من الإصابة بالإمساك.
- المحافظة على رشاقة الجسم.
- تسهيل عملية الولادة.
ويجدر بالذكر ان جميع الاطباء المختصين ينصحون بكثرة الحركة والتمارين قبل الولادة والتي تساعدك في تسهيل عملية الولادة بشكل سريع، وإلى هنا كنا قد وصلنا لنهاية مقال وضعية القرفصاء للحامل في الشهر التاسع.