10 اكلات تزيد من حليب الام، تتطلب كل أم عناية خاصة لها بعد ولادتها وخاصة من الناحية التي تختص بالتغذية والتي تلزمها لكي تمد طفلها بالغذاء الضروري لنموه وصحته، وقد أثبت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تعد من أهم وأجود التغذية الخاصة بالطفل، فهي تمده بكافة المكونات الطبيعية الغذائية الضرورية التي تكسبه مناعة مقابل الأمراض، وتزيد من تطوره العقلي والبدني، فلها العديد من الفوائد للطفل وللأم، ومن خلال موقع ترند نت سيتم عرض 10 اكلات تزيد من حليب الام.
المأكولات التي تدري الحليب للمرضعة
تعد مرحلة ما بعد الولادة من أكثر المراحل التي لا بد للأم أن تهتم بها بشكل كبير، وخاصة في تغذيتها، فهي تقوم بإرضاع طفلها وهذا الأمر يحتاج إلى الاهتمام بشكل مكثف في التغذية الصحية والمتنوعة، فدائماً ما تبحث الأم عن الطرق الطبيعية التي تساعد في مبالغة حليبها وزيادته، ومن ضمن الأغذية الخاصة بزيادة الحليب:
- الشوفان: يعد أحد أكثر الأغذية الموصى بها التي تزيد من انتاج اللبن، ويتضمن بروتينات وفيتامينات ومعادن، وعدد عالي من الألياف الغذائية التي تساعد على الشبع، وبعض المركبات النشوية التي ترفع من تركيز هرمون اللبن.
- المكسرات: فهي واحدة من ضمن الأغذية المحفزة للحليب بالإضافة إلى أنها تتضمن على البروتينات والزيوت الصحية الغير مشبعة، لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي.
- الخضروات والأوراق الخضراء: والتي تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يعد مصدر للاستروجين النباتي، والذي يحسن إدرار الحليب ومصدر للكالسيوم.
أطعمة تزيد من نسبة الحليب للأم
تعتبر الرضاعة الطبيعية هي أفضل تغذية للطفل، والتي تمده بكافة العناصر الغذائية اللازمة وتكسبه الكثير من المناعة ضد الأمراض وتزيد من تطوره العقلي والبدني وهذا حسب ما أكدته العديد من الدراسات والأبحاث، ولكي تحافظ الأم على زيادة الحليب الخاص بها لكي تشبع طفلها دون الحاجة لاستبدال الرضاعة الطبيعية بالصناعية عليها تناول هذه الأطعمة:
بذور الحلبة: والتي تعد من أفضل العلاجات المنزلية التي تساهم في زيادة الحليب الخاص بالأم ويفضل أن يتم نقع البذور طوال الليل وتناولها في الصباح على معدة فارغة.
- السبانخ: فهو من الأطعمة التي تعمل على توفير الحديد وخيار ممتاز لزيادة كمية الحليب عند الأم.
- الثوم: فهو من ضمن الأطعمة السحرية التي تساهم في زيادة كمية الحليب.
- القرع المر: يعد أحد أنواع القرع الذي يساهم في زيادة حليب الأم ويتميز باحتوائه على 96% من الماء.
- عصائر الفواكه: فجميعها تتميز بأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والتي ينصح بتناولها كالبطيخ والرمان والبرتقال.
- اللوز: فهو أفضل المكسرات التي تساهم في اكساب الجسم بالكالسيوم وأحماض الأوميغا.
مشروبات تدر الحليب وتزيده
حليب الأم هو مصدر أساسي في تغذية الطفل وخاصة في السنة الأولى من عمره، قبل أن يبدأ بتناول الأطعمة بالشكل الطبيعي، إضافة إلى أنه يمنح الطفل مناعة طبيعية ويمد جسمه بالفيتامينات والأحماض والمعادن الأساسية التي تساهم في نمو جسمه، وتعاني بعض الامهات من مشكلة قلة الحليب فعليها أن تتناول بعض من المشروبات ومنها:
- الماء: فهو المركز الأول الذي يعد من أفضل المشروبات الخاصة بزيادة الحليب.
- الحليب: على المرضعة أن تحرص على تناول الحليب بكميات مناسبة خلال اليوم.
- الحلبة: فهي من ضمن المشروبات التي تعمل على إدرار الحليب وزيادته.
- اليانسون: ينصح الأطباء بتناول عشب اليانسون لكي يتم زيادة الحليب.
- الزنجبيل: فهو أحد المشروبات التي ينصح بتناولها من قبل الأمهات المرضعات.
أكلات تساهم في زيادة حليب الأم
لا بد أن تهتم الأمم بنفسها بعد الولادة وخاصة أن الرضاعة الطبيعية هي الحل الأمثل والمناسب لكل طفل في المراحل الأولى من حياته، ولهذا لا بد أن تتناول بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة نسبة الحليب وإدراره ومن ضمنها:
- البطاطا والجزر: فهي من ضمن الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين والذي تحتاج له الأم في مرحلة الرضاعة.
- البروتين: يجب أن لا يخلو طعام المرضعة من البروتينات.
- حبة البركة: واحدة من ضمن أهم المأكولات التي تعمل على إدرار الحليب.
- البقوليات: لها تأثير كبير في زيادة حليب الأم في فترة الرضاعة.
ترغب العديد من الأمهات في زيادة إدرار الحليب الخاص بها، وخاصة من تشعر أن طفلها لا يشبع منها، فالرضاعة الطبيعية من أهم الأغذية التي تقدم للطفل في المراحل الأولى من نموه، وعليه كان لا بد من عرض 10 اكلات تزيد من حليب الام.