5 مشروبات تساعد على الهضم السريع

5 مشروبات تساعد على الهضم السريع، يبحث بعض من الاشخاص عن المشاريب التي تساعد على عملية الهضم بعد الأكل ، ويهتم الناس التي تحب الاكل بشراهة الى البحث عن كل ما هو جديد وايضا الاشخاص الذين يعانون من الانتفاخ وآلام في الأمعاء للمشروب الذي يريح المعدة، ويساعدها على الهضم السريع، فقد جمع لكم موقع ترند نت بعض المشروبات التي تساعد في تسريع عملية الهضم، وسوف نتحدث هنا عن أهم خمس مشاريب تساعد على الهضم في المواضيع التالية بالتفصيل.

ما هو عسر الهضم

يطلق على عصر الهضم اضطرابات المعدة وهو من الأمراض التي تصيب المعدة او الجزء الأعلى من المعدة بسبب زيادة الأكل وأسلوب حياة غير صحي على الاطلاق، وايضا تناول الأكل الدهني العالي الكولسترول والمواد الدهنية والحارة والتي تحتوي على الكافيين والكحول والمشروبات الغازية والكحولية الضارة وكل ذلك يسبب الم كبير في المعدة وعدم القدرة على الهضم الطبيعي وبالتالي الشعور بالضيق والغثيان وانتفاخ البطن، اضافة الى التسبب بعدد كبير من الأمراض الاخرى منها التهاب المرئ و المعدة والقرحة وآلام البطن والانتفاخ.

مشروبات تحسين الهضم

بعد أن يقوم الشخص بتناول وجبة دسمة، لا بد أن يقوم بشرب شيء يساعد في تحسين عملية الهضم، فهناك العديد من المشروبات التي تساعد في تحسين عملية الهضم والتي منها:

• الشاي الأخضر، حيث يعد من المشروبات التي تعمل على تسريع عملية الهضم بالإضافة إلى تهدئة المعدة، فهو من المشروبات أيضا التي تستخدم لإنقاص الوزن.
• عصير الليمون، فهو من المشروبات التي تساعد في قتل البكتيريا الضارة في جسم الإنسان، ويساعد في تحسين سرعة الهضم.
• مشروب النعناع، فهو يعتبر من المشروبات التي تعمل على تهدئة واسترخاء المعدة، وتسريع عملية الهضم.
• الماء، فهو من أفضل المشروبات الفعالة والتي تساعد في تحسين عملية الهضم.
• شاي الزنجبيل، أن شرب شاي الزنجبيل قبل أو بعد وجبة دسمة يساعد في تحسين عملية الهضم.
• اللبن الرائب، فهو يحتوي على بكتيريا نافعة تعيش في الجهاز الهضمي، ويساعد في عملية الهضم.

نصائح لتحسين هضم الطعام

هناك العديد من النصائح التي يجب على كل شخص الأخذ بها، لكي يساعد في تحسين عملية الهضم، لذا في هذه الفقرة سنقدم لكم بعض هذه النصائح المهمة التي تساعد في هضم التعلم وهي كالتالي:

• يجب على الشخص أن يقوم بممارسة التمارين الرياضية سواء قبل الأكل أو بعد الأكل، فهذا يساعد على تحريك الأمعاء وبالتالي زيادة الهضم.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تساعد على تلين المعدة وتحسين الهضم.
• مضغ الطعام ببطء، حتى يتم مضغه جيدا، وسهولة هضمه بعد ذلك.
• يجب أن يكون بين كل وجبة وأخرى مسافة لكي يتم الهضم بشكل صحيح.
• تقليل التوتر، فهذا من شأنه يساعد على تحسين عملية الهضم.

اقرأ أيضا: كيف اتخلص من انتفاخ البطن والغازات

مشروبات تساعد على الهضم بعد الأكل

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة، وبالتالي يعانون من عسر في الهضم، فهناك بعض الوصفات أو المشروبات التي تحد من هذه المشكلة، لذا سنقدم لكم بعض أهم المشروبات التي تساعد في عملية الهضم والتي منها:

• مياه الشرب، وهو يعد من المشروبات المهمة التي تعمل على تحسين الهضم فيجب الإكثار من شرب الماء.
• الزنجبيل، فهو أحد الأعشاب التي تساعد في علاج عسر الهضم.
• النعناع، حيث يعتبر من المشروبات التي تعمل على تطهير المعدة، ويساعد في تحسين عملية الهضم.
• عصير الليمون مع صودا الخبز، فهو من المشروبات التي تعمل على تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض والتي تسبب عسر في الهضم.
• القرفة، يساعد في تقليل اي مصدر يؤدي إلى تهيج في المعدة.
• القرنفل، فهو من المشروبات التي تساعد في التقليل من الغازات الموجودة في البطن، والحد من عسر الهضم.
• الكمون، لإزالة النفخات في البطن، وتحسين الهضم.
• عرق السوس من المشروبات التي أثبت أنه يعالج عسر الهضم، ويعمل على تحسين عملية الهضم.

خضروات تساعد في عملية الهضم

يوجد العديد من الخضروات التي تساعد في عملية الهضم، حيث تحتوي تلك الخضروات على فيتامينات وألياف تساعد في زيادة سرعة الهضم، وهنا في هذه الفقرة سنذكر لكم الخضروات التي تساعد في تحسين عملية الهضم وهي كالتالي:

• الملفوف( الكرنب)، له فوائد عديدة في تحسين عملية الهضم.
• الأناناس، فهو يحتوي على انزيمات تساعد في عملية الهضم.
• التفاح، تحتوي على ألياف تسمى البكتين والتي تساعد في علاج عسر الهضم.
• الفاصوليا، تحتوي على مكونات تساعد في سرعة عملية الهضم.
• الموز، يحتوي على نوع من النشا التي تقوم البكتيريا النافعة بالتغذية عليها داخل معدتك.
• البروكلي، يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي
• بذور الشيا، تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في علاج عسر الهضم.

هناك عدد من المشروبات التي تساعد على هضم الطعام وتريح المعدة بشكل كبير ومن هذه المشاريب مشروب الزنجبيل والليمون فهو من أهم المشروبات التي تساعد على الهضم وعصير الاناناس والشاي الأخضر فهو مفيد جدا للمعدة ومشروب النعناع واللبن الرايب واهم شي هو الماء العادي فهو الطبيعي.