كم نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء

كم نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء ،  فيتامين د Vitamin D أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حتى يمكنه الحصول على عظام وأسنان قوية وصحية، حيث يساهم Vitamin D في امتصاص الجسم للكالسيوم وعناصر غذائية أخرى، ويُسمى فيتامين د Vitamin D بفيتامين الشمس، وذلك لحصول الجسم على هذا الفيتامين من خلال أشعة الشمس التي تتسبب بإفراز هذا الفيتامين من الكوليسترول، وكذلك فإنه يمكن الحصول على Vitamin D من الأطعمة والأغذية الأخرى التي يتناولها الإنسان، إذ يُعاني الكثير من الناس من نقص في نسبة فيتامين د لديهم وخاصة النساء، سنتعرف من خلال هذا المقال عبر موقع ترند نت على نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، وكذلك أعراض وأسباب وعلاج نقص فيتامين د.

كم نسبة فيتامين د الطبيعية في الدم

اختلف العلماء والأطباء في تحديد نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم، وذلك على حسب عوامل عدة تتعلق الجنس والعمر وطبيعة التغذية ولون البشرة وغير ذلك من العوامل التي تؤثر على نسبة فيتامين د، حيث أن الرأي الراجح عند العلماء بأن نسبة فيتامين د تكون طبيعية في الدم عند مستوى 20 نانوغرام/مل – 50 نانوغرام/مل، وإنه في حالة كانت النسبة أقل من 20نانوغرام/مل، فتدل على النقص في فيتامين د، فغيما يلي نسبة فيتامين د الطبيعة في الدم على الفئات العمرية:

• حديثي الولادة: 400 وحدة دولية.
• الأطفال حتى 13 عام: 600 وحدة دولية.
• المراهقين حتى 18 عام: 600 وحدة دولية.
• البالغين حتى 70 غام: 600 وحدة.
• كباتر السن فوق 70 عام: من 800 – 1000 وحدة.

نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء

بالإضافة إلى الاختلاف في نسبة فيتنامين د الطبيعة في الدم على حسب الفئات العمرية، فقد اختلف العلماء أيضاً في تحديد نسبة فيتامين د الطبيعة عند النساء، فيما يلي آراء العلماء والأطباء في كم نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء:

• معهد الطب ” The venerable Institute of Medicine” حدد النسبة الطبيعة لفيتامين د عند النساء بمستوى لا يقل عن 20 نانوغرام/ملليلتر.
• مجمع الغُدد الصماء ” Endocrine society” حدد النسبة الطبيعية من فيتامين د ما بين 30-60 نانوغرام/ ملليلتر.
• النسبة الطبيعية من فيتامين د تتراوح ما ين 40-80 نانوغرام/ملليلتر.

اقرأ أيضاً: علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء بالاعشاب

متى يكون فيتامين د Vitamin D ناقص

بتم تحديد كم نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء وغيرهن سواء من الأطفال أو الرجال، من خلال تحليل الدم الذي يطلبه الأطباء لمعرفة نسبة فيتامين د في الدم، وقد اجمع الأطباء والعلماء على أن نسبة فيتامين د تكون ناقصة ومنخفضة في الدم عندما تكون بمستوى أقل من 20 نانوغرام ملليلتر، وقد صنف الأطباء مستويات فيتامين د في الدم إلى مستويات ثلاثة كالتالي:

• نسبة فيتامين د منخفضة عندما تكون 30 نانومول / لتر، أو 12 نانوغرام/ مل وأقل.
• نسبة فيتامين د طبيعية وكافية عند تكون 50 نانومول / لتر، أو 20 نانوغرام / مل وأعلى.
• نسبة فيتامين د مرتفعة عندما تكون 125 نانومول / لتر، أو 50 نانوغرام / مل.

أسباب نقص فيتامين د Vitamin D في الجسم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض نسبة فيتامين د في الدم لدى النساء وغيرهن من الفئات الأخرى سواء الأطفال أو الرجال وكبار السن، حيث تتفاوت هذه الأسباب ما بين أسباب تتعلق بالجسم وأخرى بطبيعة النظام الغذائي، فيما يلي أسباب نقص فيتامين د:

• لون البشرة ” الجلد” الداكن يمثل عائق لتصنيع الجسم لفيتامين د من خلال اشعة الشمس.
• استخدام واقي للبشرة من الشمس المتمثل في الكريمات والمراهم، يعيق أيضاً تصنيع الجسم لفيتامين د.
• اعتماد الأطعمة النباتية والبعد عن الحيوانية المتمثلة باللحوم والتي تحتوي على فيتامين د.
• عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي تؤثر على قدرته على امتصاص فيتامين د.

ما هي أعراض نقص فيتامين د Vitamin D عند النساء

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على النساء والرجال وكذلك الاطفال عند نقص فيتامين د من الجسم، حيث تظهر هذه الأعراض بشكل واضح، ولذلك تسأل السيدات عن نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، حيث هناك اعراض لزيادة ونقصان فيتامين د، فيما يلي نعرض لكم أعراض نقص فيتامين د في الجسم:

• تعرض عظام الجسم للكسر المتكرر.
• ضعف العظام والإصابة بهشاشة العظام.
• تشوهات العظام وبشكل خاص عند الأطفال.
• الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر.
• بطؤ التئام جروح الجسم.
• ضعف الشعر وتساقطه.

علاج نقص فيتامين د Vitamin D 

إن معرفة نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، وإن كانت النسية طبيعية أما منخفضة أو مرتفعة يساهم بشكل كبير في تحديد طريقة العلاج المناسبة لتعويض النقص من فيتامين د في الجسم، فيما يلي وسائل علاج نقص فيتامين د:

• التعرض لأشعة الشمس.
• تناول الأغذية والأطعمة التي تحتوي وغنية بفيتامين د.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
• أيضاً يمكن اللجوء إلى الحقن الوريدية لزيادة نسبة فيتامين د.

طالع أيضاً: تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر حواء

إن نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء والرجال هي 20 نانوغرام / ملليلتر، وأكثر، حيث إنه وفي حال كانت النسبة أقل من ذلك، فتلك إشارة على انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم، والحاجة إلى تعويضها وعلاج هذا النقص من خلال معرفة الأسباب التي أدت إلى نقص فيتامين د والعمل على علاجها أما بالعرض للشمس أو تعديل النظام الغذائي.