كيف اتخلص من التفكير الزائد والسلبي، كثير من الناس يعاني من التفكير السلبي الزائد، حيث صرّح الأطباء من وجود هذه المشكلة عند جمع كبير عند الناس وخاصة عند النوم، وقد تكون هذه أكثر المواضيع شيوعا للتفكير الزائد قبل النوم حيث لا يمكنه القدرة على تجنبه واجتيازه، وأن التفكير المفرط هو غالبا نتيجة وجود صعوبة في النوم، حيث ان التفكير ميزة خصّها الله للانسان عن باقي الكائنات فهو يساعده على تحليل الأفكار واجتياز المصاعب فهو ذو حدين سلبي وايجابي.
كيف اتخلص من التفكير الزائد قبل النوم
يعب على كثير من الناس الاستغراق والبدء في النوم جرّاء التفكير الزائد الذي يلازمة حالة نومه وقبل النوم، فكثير يشكي عند نومه من تفكير كثير لمواقف ومشاعر مختلفة حدثت معه خلال اليوم أو حتى خلال الفترة السابقة حيث هناك بعض أدوات تساعد على التخلص من التفكير والتقليل منه:
- الاسترخاء قبل الذهاب للنوم.
- لزوم الفراش مبكرا.
- اللجوء الى الكتابة والقراءة.
- ممارسة التنفس العميق.
- العمل على روتين معين قبل النوم.
- الابتعاد عن ما يسبب الأرق والتعب.
- تنظيم الوقت وإدارته بشكل جيد.
- اشغال النفس بما يلهيها.
- عمل برنامج صحي للأغذية.
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر.
حيث أن هذه الأمور تساعد وتخفف على الشخص الكثير من التفكير الزائد والذي ليس له أي لزوم، حيث تشغل تفكيره بشيء لا يضره ولا يؤثر عليه في صحته.
ما هي اعراض كثرة التفكير
للتفكير المفرط والقلق عدة أعراض وعلامات ومشاكل صحية تصيب الانسان، لأنه يدفع جسم الانسان لافراز هرمونات القلق كهرمون الكورتيزول والذي يسبب ويؤثر على نسبة الدهون في الدم مما يعمل على ردات فعل أثناء نومه، من هذه الأعراض:
- صعوبة البلع.
- جفاف يصيب الفم.
- سرعة نبضات القلب.
- دوخة وصداع.
- عدم التركيز الجيد.
- تشجنات وآلام في العضلات.
- غثيان.
- عرق.
ما هو سبب كثرة التفكير
سبب التفكير الزائد هو انشغال العقل بطريقة غير مفهومة ومبالغ فيها في مهم بالنسبة لك، فهناك سبب طبيعي وهناك سبب غير طبيعي، أما الطبيعي فهو مؤقت ولحاجة عابرة وحالية، أما الغير طبيعي فهو التفكير في أحداث ماضية وتأنيب الذات فيها له دور كبير، حيث أن أسبابهم متعددة:
- نقص في التركيز في كل ما يقوم به.
- مشاكل أثناء النوم.
- التأنيب والندم المستمر لمواقف حصلت في الماضي.
- الخوف والقلق دوما.
- وجود أعراض جسدية.
التخلص من التفكير الزائد وهل هو مرض نفسي
كثيرا من الناس يبحث عن طرق للتخلص من التفكير المفرط الزائد، ويتساءلون أهل هو مرض نفسي أم ماذا، وهل يؤثر سلبا على الصحة ويسبب الضرر والمشاكل أم لا، قد يؤدي لتفكير سلبي وعادة تتضمن الخوف أو الغضب، مما يزيد من ردوة فغعل الشخص وتزيده عنفا، وهو تصرف مختلف عن طبيعة الشخص تماما، حيث أفادت بعض الدراسات أنه يزيدمن حدوث نشاط زائد للغدة النخامية والغدة الكظرية مما يسبب في التعرض لبعض الأمراض السرطانية، حيث أنه يتخلص منه بالكتابة والتماريت التنفس وكذا الاستحمام وما ذكر سابقاً.