كيف اتخلص من انتفاخ البطن اثناء الدوره، بشكل شهري فإن المرأة تمر بحالة تعرف بالدورة الشهرية والتي يعني انفجار البويضة الغير ملقحة داخل جدار الرحم، ويصاب هذه المرحلة بعض من الأعراض منها الألم الشديد في البطن والظهر، وانتفاخ وبعض من الغثيان والصداع، وجميعاً أعراض طبيعية تزداد وتقل حسب طبيعة الجسم للفتاة والفترة الصحية التي تمر بها، فيما تساءل البعض عن كيف اتخلص من انتفاخ البطن اثناء الدوره.
علاج انتفاخ ما قبل الدوره
في بداية الدورة الشهرية هناك بعض الفتيات التي تشعر بالتوتر والانتفاخ بالمعدة، والتي تسبب الشعور بالانزعاج والألم، وذلك يرجع إلى أن الجسم يحتفظ بالسوائل مسبباً الشعور بالامتلاء والانتفاخ وبشكل خاص في منطقة الخصر، وهناك بعض الانتفاخات التي تظهر على الصدر والوجه والساقين، مع مصاحبة الألم لهم ومن الجدير بالذكر أن الانتفاخ لا يعتبر امر خطير وهناك مؤقت وعرضي.
كيف اتخلص من الغازات اثناء الدوره
ان انتفاخ البطن يعتبر من الأعراض الملازمة للدورة الشهرية، وذلك لأحد السببين وهما احتفاظ الجسم بالسوائل او الشعور بالتوتر والاحباط وبالتالي تناول الوجبات والاطعمة ذات نسبة سكر عالية، ويمكن التخلص من الغازات اثناء الدوره من خلال:
- المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتجنب بعض الأكلات والمشروبات.
- تناول البوتاسيوم والمغنيسيوم فهي تعمل على موزانة مستوى الصوديوم الذي يعمل على احتباس المياه عند زيادة الاستهلاك.
- خفض استهلاك السكريات لأن تناولها يعمل على افاز الانسولين في مجرى الدم مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
- الاستمرار في شرب المياه بشكل دائم.
كيف اتخلص من انتفاخ الرحم
ان انتفاخ الرحم خلال الدورة الشهرية يهيأ الجسم لنزول الدم وتنظيفه، الأمر الذي قد ينتج عنه بعض المشكلات الصحية وبعض الاعراض المرضية والالام، ولكنها سرعان ما تختفي بعد انتهاء فترة الدورة، ومن الطرق التي تساعد في التغلب على الانتفاخ:
- يحدث الانتفاخ بسبب الهواء المتبلع والزائد إلى الجسم خلال تناول الطعام، ولهذا يجب الأكل ومضغ الطعام ببطء.
- التوقف عن مضغ العلكة لأن ذلك يعني الاستمرار في بلع الهواء والذي يتراكم ويزيد عدد المرات التي يحتاج فيها الشخص اطلاق الريح.
- تجنب الملابس الضيقة والغير مريحة التي تسمح بمرور الهواء بحرية خارج الجسم.
- الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكربوهيدرات والخضراوات والمشروبات الغازية.
- الاقلاع عن التدخين لأنه كلما زاد عدد مرات التدخين زادت كمية الهواء التي يبتلعها.
- ممارسة المزيد من التمارين للحفاظ على الجهاز الهضمي في وضع جيد.
- شرب المزيد من السوائل والمياه المعدنية.
- تناول البروبيوتيك وهي عبارة عن مكملات تضم البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي التي تعمل على تكسير الطعام وتقليل حدوث الانتفاخ.
هل الغازات تضر الدوره
يعمل الجسم على افرا هرمون البروستاغلاندين والذي يعتبر واحد من أهم الهرمونات التي يتم افرازها في الجهاز التناسلي، يساهم في زيارة فتح عنق الرحم خلال الدورة الشهرية للمساعدة في خروج تشققات بطانة الرحم، ولكنه يعمل على الانقباض للرحم مؤثراً على الأمعاء التي تنقبض مسببة خروج الغازات للجسم، وفي حال زيادة هذه الغازات ينصح بأخذ الايبوبروفين لتقليل مستوى هرمون البروستاغلاندين في الجسم.
تواجه بعض الفتيات انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية، وهو امر طبيعي وقد يحدث بشكل عام، كما يرافق هذا الانتفاخ خروج بعض الغازات التي تسبب الألم، وذكرنا مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل الانتفاخ والألم المصاحب له.