أفكار لانش بوکس للاطفال صحة وجديده، لانش بوكس انه الامر الواجب مرافقته مع الطالب المدرسي سواء اكان في المرحلة الابتدائية ام الإعدادية كما وانه متواجد مع أطفال الروضة البستان والتمهيدي، والذي يساهم في احتواء نسبة من الأطعمة المختلفة منها الفواكه والخضار والحلويات والساندويشات وكان لكل نوع من هذا قسم صغير لها، ومن الجدير بذكره ان لهذا النوع الوان واحجام واشكال مختلفة حسب رغبة الطلاب، ومن خلال موقع ترند نت سيتم عرض اكبر نسبة من الأفكار الجديدة له.
أفكار لانش بوكس صحي للمدارس والحضانة
هناك الكثير من الأغذية الصحية التي من الممكن ان تكون فكرة رائعة يتم إدخالها في لانش بوكس الطالب المدرسي، والتي تضمن ان تكون صحية متنوعة في عناصرها الغذائية فمنها ما يكون البروتين والسكريات والنشويات، ومن ابرز تلك الأفكار ما يلي:
- صدور من الفراخ المشوية مع الخبز الطازج بتواجد سلطة فواكه.
- سلطة ذرة والفراخ وحبة من الافوكادو مع كوب من زبادي الفواكه.
- معكرونة بالتونة مع تواجد الزبادي إضافة الى الحليب.
- قطعة كبيرة من الأرز المعمر مع قطعة من الدجاج إضافة الى نوع واحد من الفواكه.
- بيض مسلوق وكوب من الحليب مضاف اليه معلقة من الزبادي الممزوج بنوع من الفواكه.
- قطعة جبنة خالية من الملح مع خبز توست بني اللون وبيض مسلوق مع كوب من الحليب.
أفكار لانش بوكس مدرسي
هناك الكثير من الأفكار المختلفة التي من الممكن اضافتها في اللانش بوكس المدرسي، بحيث ان تكون مراعاة العناصر التي يحتاجها كلا من العقل والجسم في اليوم، ومن افضل تلك الأفكار على النحو التالي:
- بيضة مسلوقة وجبنة بيضاء مع كوب من الحليب وبعض من حبات التمر.
- فول بالطحينية وبطاطس مقلية وزبادي وسلطة فواكه.
- بطاطس محمرة وخس وطماطم مع كوب من زبادي الفواكه.
- بيض بالجبنة مع تواجد سلطة الخضار وزجاجة لبن.
- بيض مقلي وزبادي وخضار مثل الخيار والبندورة والجزر.
- موزة وتفاحة وقطعة ممن الجبنة الغير مملحة مع كوب من الزبادي.
- بطاطس مهروسة وجبنة بيضاء وثمرة كمثرى انقر هنا لأخذ المزيد.
كيفية تحضير لانش بوكس صحي
من اجل تحضير لانش بوكس مدرسي صحي عليك اتباع بعض الخطوات الغذائية التي تم التطرق اليها من قبل أخصائي التغذية، والتي تهدف الى تنشيط خلايا العقل والدماغ اثناء الدراسية، ومن افضل الطرق ما يلي:
- البروتينات مثل اللحوم والبقوليات أي انه من الواجب ان يتضمن اللانش بوكس حوالي 110 جم يوميًا.
- الحبوب مثل الخبز والأرز والمعكرونة، وتكون النسبة الواجب تواجدها هي حوالي 140 جم يوميًا.
- الفواكه الطازجة وهي التي تحتوي على السكريات الطبيعية الغير ضارة وتكون نسبتها قرابة 1.5 كوب يوميًا.
- الخضروات وهي الامر الأساسي بالتواجد ويكون بنسبة حوالي 1.5 كوب يومياً.
- منتجات الالبان والحليب حيث يتضمن 2 كوب يوميا.
نصائح لتحضير اللانش بوكس للاطفال
من الواجب بالتعارف عليه ان هناك الكثير من النصائح الهامة التي تساهم في تحضير لانش بوكس مدرسي صحي للغاية، والتي تم اخذها من اخصاء التغذية والمهتمين لصحة الأطفال الذين يخوضون مرحلة النمو، وكانت النصائح على النحو التالي:
- على الام ان تضع الأطعمة التي تشعر بالشبع مثل النشويات ومنها الخبز والأرز والمعكرونة.
- التنوع في الوجبات من اجل تشجيع الطفل على الاكل.
- تقليل نسبة الدهون الغير صحية مع البروتينات مثل اللحم والدجاج.
- إضافة الخضروات في البوكس.
- كما ويجب ان يتضمن الى السلطات.
- إضافة الفواكه بشكل مستمر.
- وضع كلا من الفاكهة المجففة والوجبات المسلية الجاهزة.
أفكار لانش بوكس للأطفال
تم طرح الكثير من الأفكار الخاصة باللانش بوكس في السطور أعلاه من هذا المقال، والامر الواجب بالتطرق اليه الان هو الوجبات التي من الواجب ان تتوفر في وجبة الإفطار الخاصة بالطالب المدرسي والمساهمة في بناء الجسم وتنشيط العقل وإعطاء الشعور بالشبع، وكان الأطعمة بالكامل على النحو التالي:
- الكربوهيدرات.
- الخضروات.
- الفاكهة.
- الحليب ومشتقاته.
- الدهون الصحية.
- البيض.
- الخبز.
- العصائر المخلوطة باللبن.
لانش بوكس انه الصندوق الخاص بالكعام من اجل ارفاقه مع الطالب المدرسي او طفل الحضانة، محتويا على عدة أنواع من الأغذية الصحية المختلفة في عناصرها والواجبة لكل جسم صغير من اجل تنمية عملية البناء الاولي وتنشيط الخلايا الدماغية.