ما هي وضعية القط البقرة، دائما ما يتم توضيح ما هي وضعية القط البقرة من قبل خبيرات اليوغا والرياضات النسوية المختلفة، لما لها من أهمية كبيرة في حياتهن اليومية من حيث الوصول إلى الهدوء النفسي واللياقة البدنية التي تسعى جميعهم للحصول عليها، وقد برز أهمية اليوغا بشكل خاص خلال السنوات القليلة الماضية ما لفت انتباه متابعاتنا في موقع ترند نت، الأمر الذي شجعنا على تسليط الضوء على وضعياتها المختلفة بما في ذلك وضعية القط البقرة التي يمكن تطبيقها في المنزل دون الحاجة لأي شيء من المعدات الرياضية.
ما هي وضعية القط البقرة ويكيبيديا
يطلق على وضعية القط البقرة في عالم اليوغا بأنه الحل والتمرين السحري لمشاكل العمود الفقري وآلام عضلات الظهر، ما يعني أنه يجب على كل امرأة أن تكون على دراية بها للجوء إليها عند الحاجة، حيث يمكن ممارستها إما في النادي الرياضي المجهز بمختلف المعدات الرياضية التي تسهل عملية ممارسة اليوغا أو في المنزل، كون هذه الوضعية بالذات لا تتطلب أي شيء سوى القدرة على التحمل والبقاء أكبر وقت ممكن في وضع ثابت.
كيفية وضعية القط البقرة
من المؤكد أن كل من يعرف ما هي وضعية القط البقرة وأهميته للحفاظ على سلامة العمود الفقري وتقليل آلامه المختلفة، سيرغب في معرفة كيفية القيام به، وهو شيء قد أوضحته خبيرات اليوغا عبر الكثير من المواقع الإلكترونية ومقاطع الفيديو المنتشرة على يوتيوب، حيث انتشر هذا الأمر بشكل واسع النطاق خاصة خلال فترة الحجر الصحي التي ارتبطت بجائحة فيروس كورونا خلال الأعوام الثلاثة الماضية لعدم قدرة النساء على الذهاب لصالات اليوغا، إليكم كيفية وضعية القط البقرة بالخطوات:
- اجثي على ركبتيك على الأرض.
- ضعي يديك أمامك بشكل مستقيم.
- باعدي بين يديك بنفس المسافة بين الكتفين.
- اجعلي ركبتيك اسفل الوركين.
- قومي باخذ نفس عميق.
- قوسي أسفل ظهرك لأسفل مع رفع الرأس.
- ارفعي حوضك مثل القطة أو البقرة.
- اسحبي بطنك للداخل.
- قوسي العمود الفقري لأعلى مع خفض كل من الرأس والحوض.
اقرأ أيضا: ما هي وضعية العجلة
فوائد وضعية القط البقرة للمرأة
تنصح جميع النساء حتى الحوامل بالتعرف على ما هي وضعية القط البقرة، وذلك لأنها يمكن أن تقدم لها العديد من الفوائد المختلفة التي تعينها على مشاق الحياة اليومية وآلام الحمل وما بعد الولادة، والتي تم تأكيدها من خلال العشرات من استطلاعات الراي المختلفة والتجارب السريرية، إليكم فوائد وضعية القط البقرة للمرأة:
- المساعدة على الاسترخاء.
- تعزيز اللياقة البدنية العامة.
- شد عضلات المعدة والفخذين.
- التخلص من ترهلات الجسم بعد الولادة.
- التقليل من آلام العمود الفقري والظهر.
وضعية اليوغا الأشهر التي يمكن لأي شخص القيام بها في المنزل للتخلص من آلام الظهر هي وضعية القط البقرة، حيث أنها سهلة للغاية ولا تحتاج إلى اي نوع من المعدات الرياضية، ناهيكم عن إمكانية تعلمها عبر اليوتيوب بسهولة.