تجربتي في رفع مخزون الحديد، يعاني العديد من نقص حاد في مخزون الحديد ونسبة الهيموجلوبين التابعة لها، والسبب في هذا سوء التغذية التي يحصل عليها الفرد خلال اليوم والخالية تماما من عنصر الحديد، وبالتالي فان الجسم غير قادر على تصنيع الكمية الكافية له لذا يتم الاستعانة بتلك الأطعمة، ناتجا عن هذا النقص اعراض عدة منها الشعور بالدوخة وعدم القدرة على القيام بالمهام الواقعة على عاتقه خلال اليوم، إضافة الى عدم الشعور بالدفء في البعض من الأحيان، ويكون العلاج هنا هو اما الأقراص الطبية او تناول وجبات غنية بالحديد كالسبانخ، ومن خلال موقع ترند نت سيتم الاطلاع على تجربتي في رفع مخزون الحديد.
كيف ارفع نسبة الحديد في الدم بسرعة
هناك الكثير من الأساليب والإجراءات التي من خلالها يتم رفع نسبة الحديد في الدم بالجسم، ومنها ما تكون بالشكل الطبي اي الادوية والبعض الاخر وهي الأشهر عن طريق الأغذية وكان جميعها على النحو التالي:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد منها السبانخ والمكسرات والحليب.
- الاكثار من الاطعمة التي تحتوي على فيتامين “ج” حيث انه له دور كبير في رفع نسبة الحديد في الدم.
- تناول فيتامين سي والمكنون في الأطعمة الحامضة منها البرتقال والليمون.
- الحرص على أخذ المكملات الغذائية والتي صرح عنها من قبل الطبيب المختص.
- الفيتو phytates.
- العفص Tannins.
- اخذ مشتقان الالبان.
- حمض الأوكساليك والفوليك اسيد.
كيف ارفع مخزون الحديد بالأكل
بعد ان ارتفعت نسبة الاشخاص المصابين بنقص حاد في نسبة المخزون للحديد بأجسامهم، تم العمل على هذا الموضوع بالصورة الكبيرة من قبل الطاقم الطبي لأجل إيجاد الحل لها، والحد منها بالشكل الجذري من خلال الأطعمة والتي كانت على النحو التالي:
- على الفرد ان يقوم بتناول اللحوم الحمراء من مرة الى مرتين في الأسبوع الواحد، فهي المصدر الغني بالحديد.
- تناول الكمية الكافية من الدواجن والأسماك بكافة أنواعها.
- الحرص على اخذ الأطعمة التي تكون مفعمة بفيتامين “ج”.
- الابتعاد تماما عن كافة المشروبات المحتوية على الكافيين منها الشاي والقهوة.
- عدم تناول مشتقات الالبان مع اللحوم والدواجن.
- تناول الخضروات الغنية بالحديد.
هل يرتفع مخزون الحديد بسرعة
من اجل رفع مخزون الحديد في الجسم يلجأ الأطباء الى اتباع عدد من العلاجات المختلفة عن بعضها البعض، و المتفاوتة في سرعتها لرفع المخزون، ومن الجدير بذكره ان الطريق الأول المتبع من خلالهم للعلاج هو تدوين نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والحديد، على مدار بعض اشهر وفي حال كان المخزون في حالة شديدة من الانخفاض فان الطبيب هنا يلجأ الى الطريقة الثانية وهي المكملات الغذائية أي الادوية والأقراص الطبية منها الفوليك اسيد، اما عن الحالة الأخيرة وهي انعدام الحديد في الجسم فهذه التي تحتاج الى نقل الدم من شخص الى اخر ومن النادر ان تحدث في بعض الدول العالمية.
هل الزبيب يرفع مخزون الحديد
يعد الزبيب من أهم الوصفات التي أعطيت لكل من يعاني من فقر الدم وقلة نسبة الحديد لديه، فهو غني بفيتامين سي الذي يلعب دورا مهما في رفع مخزون الحديد بالجسم، وكان خير برهان لهذا الأمر التجارب التي ألقيت على السوشيال ميديا وهي على النحو التالي:
- بعد ان انتهيت من عملية الولادة الخاصة بابنتي، كنت قد تعرضت للكثير من المشاكل الصحية منها نقص حاد في الد والمخزون التابع له، وهذا ما اعطى لجسدي الأعراض الجانبية منها الدوخة والغثيان، ومن المتعارف عليه ان امر تناول المكملات الغذائية والأدوية غير مرغوب فيه خلال فترة الرضاعة، ولكن بعد ان تم وصفي للزبيب والتزمت عليه لفترة من الزمن ارتفع المخزن لدي بالصورة الكبيرة حيث انني ما زلت مستمرة عليه.
هل البيض يرفع مخزون الحديد
البيض هو نوع من أنواع الأطعمة المتكاملة في عناصرها الغذائية تحديدا من جانب البروتين، والذي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات اتي يحتاجها الجسم بالشكل اليومي، وبالرغم من هذا الا انه لم يعد كافيا لأخذ الجرعة المناسبة من الحديد للجسم، لذا ينصح الأطباء ان يتم مرافقة بعض الأطعمة له في حال تناوله من اجل ان يتم اخذ الحديد بالصورة الكاملة والطبيعية ، كما ويمنع شرب المنبهات بجواره مثل الشاي لمنع افساد امتصاص الحديد.
اقرا أيضا: تجربتي في رفع مخزون الحديد.
مخزون الحديد هي واحدة من المشاكل التي تواجه الكثير من الفتيات والرجال، والسبب في هذا هو انشغالهم عن وجباتهم الصحية او اتباع بعض الأساليب الخاطئة اثناء تناولها تمنع من امتصاص الحديد، ومن اجل حل تلك المشكلة على الفرد ان يلتزم بما تم ذكره سابقا.