تجربتي مع نقص المغنيسيوم، يعتبر المغنيسيوم من المعادن المفيدة للإنسان حيثُ يوجد في عدة أصناف من الطعام مثل الفاصولياء والبازيلاء، كما يوجد على شكل مكملات غذائية ويتم تخزينه في الجسم لذلك يحرص العديد من الأفراد على تناوله باستمرار إلا أن الجرعات الزائدة منه تؤدي إلى فرط مَغنيسيوم الدم، وقد تلقى الخبراء في موقعنا ترند نت رسالة اشتملت على تجربة إحدى السيدات مع نقص المغنيسيوم رغبةً منها في مشاركة الآخرين وتقديم العبر والنصائح.
كيف أرفع نسبة المغنيسيوم
إن المغنيسيوم أحد العناصر المتواجدة في الجدول الدوري الخاص بالعناصر حيثُ يرمز إليه بالرمز mg، وتكمن أهميته في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتسهيل عملية نقل الدم في الأوعية الدموية وتحفيز عمل الإنزيمات وغيرها الكثير، لذلك يحرص بعض الأفراد على تناول الأطعمة التي ترفع نسبة المغنيسيوم منها:
- الخضراوات الخضراء.
- الشوكولاته بأنواعها.
- السبانخ.
- القرع.
- السمسم.
- الكاجو واللوز والبندق.
- بذور الكتان.
- الموز.
- العدس.
- البطاطس.
طالع المزيد: تجربتي مع نقص المغنيسيوم عالم حواء
تجربتي مع نقص المغنيسيوم وما هي طرق علاجه
لجأت بعض السيدات إلى إلقاء تجربتي مع نقص المغنيسيوم على مسامع الآخرين كونه ساهم في تحسين أداء الوظائف المختلفة في الجسم، وفي ضوء ما سبق إليكم تجربتي مع نقص المغنيسيوم:
- قد سردت بعض الفتيات تجربتها المتمثلة في أنها كانت منذ الطفل تعيش حياة هادئة لكنّها كثيرًا ما كانت تسأم من أصوات السيارات أو الضجيج في الشوارع الأمر الذي يؤدي إلى حدوث شد عضلي، إلى جانب أنها لا تستطيع تحمل آلام الدورة الشهرية لذلك قامت إحدى صديقاتها بتقديم النصيحة لها بالذهاب إلى الطبيب المختص الذي نصحها بشراء أقراص المغنيسيوم وسُرعان ما وجدت الفرق وعبّرت عن سعادتها بأنها من أنجح التجارب على الإطلاق.
- في حين تروي أخرى أنها كانت تعاني من الصداع المزمن وعدم القدرة على إنجاز المهام المنوطة إليها، والشعور بالتشتت الدائم لذلك ذهبت إلى الطبيب حيثُ طلب منها إجراء بعض الفحوصات والتحاليل اللازمة للاطمئنان على صحتها فوجد أن نسبة المغنيسيوم متدنية لذلك نصحها بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم بالإضافة إلى ضرورة اقتناء المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم.
متى يبدأ مفعول المغنيسيوم في الجسم
حيثُ ينبغي تناول المضادات الحيوية قبل ساعتين من مكملات المغنيسيوم وفي حال نسيان الجرعة يجب تناولها بعد تناول الطعام بأربع أو ساعات، ولكن يجب عدم تناول المكملات الغذائية والأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم بصورة مفرطة علمًا بأن الطبيب هو المسؤول عن تحديد تلك الجرعة خوفًا من الآثار الجانبية مثل الدخول في الغيبوبة وعدم انتظام ضربات القلب.
اقرأ أيضًا: تجربتي في رفع مخزون الحديد
هل نقص المغنيسيوم يسبب الخوف
من الجدير بالذكر أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى حدوث اضطراب في النواقل العصبية الأمر الذي يزيد احتمالية الإصابة بالخوف والقلق، ومن الجدير بالذكر أن هناك مجموعة من الأعراض التي نستدل منها على نقص المغنيسيوم مثل تشنج العضلات والشعور بالأرق والاكتئاب، والإصابة بالنوبة القلبية لذلك ينبغي على الإنسان تناول ذلك العنصر بكميّات مناسبة.
ما علاقة المغنيسيوم بالأعصاب
إن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات العصبية حيثُ يعتبر عنصرًا مهمًا لانتقال الخلايا العصبية في الجهاز العصبي، وحماية الخلايا العصبية من التحفيز الزائد الذي يؤدي إلى تلفها وإبطاء عملها، وما تجدر الإشارة إليه أن أكل المواد التي يتوفر بها المغنيسيوم بكثرة تفقد قيمتها الغذائية عند تناول المشروبات الغازية لذلك يجب توخي الحيطة والحذر في ذلك.
أكاد أن أجزم أن تجربتي مع نقص المغنيسيوم من أفضل التجارب التي مررت بها، لذلك أنصح جميع السيدات بضرورة المواظبة على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم خوفًا من العواقب المترتبة.