افضل 20 طريقة لشد البطن المترهل ، ترهلات البطن أو ما يُعرف بالكرش، من المشاكل التي تُعاني منها السيدات، حيث تنتج هذه الترهلات في البطن بعد عمليات الولادة خاصة، وكذلك بسبب التقدم في العمر واتباع نظام الحمية الغذائية لخسارة الوزن، وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور البطن المترهل، فتلجأ السيدات إلى العديد من الطرق والوسائل التي تعمل على شد البطن المترهل، وظهوره بمظهر أنيق وجميل، فما هي طرق ووسائل شد البطن المترهل، هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال عبر موقع ترند نت.
افضل طرق شد البطن المترهل
هناك مجموعة من الطرق والوسائل التي تتبعها السيدات في شد ترهلات البطن، وتختلف هذه لطرق والوسائل من سيدة إلى أخرى، بحيث تتناسب مع كل حالة، نذكر لكم فيما يلي بعض الطرق المستخدمة في شد البطن المترهل:
- استخدام كريمات العناية بالبشرة وخاصة كريم “CAUDALIE Vinosculpt Lift & Firm Body Cream”.
- استخدم كريمات الصنفرة للبشرة والتي تعمل على إزالة والتخلص من الجلد الميت.
- شد ترهلات البطن من خلال تدليك البطن، سواء باليدين أو باستخدام أدوات التدليك.
- استخدام بعض الوصفات الطبيعية لشد ترهلات البطن وسنتحدث عنها في الفقرات اللاحقة.
- شد ترهلات البطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية.
- اتباع نظام غذائي صحي، بما يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين.
- شد البطن من خلال العمليات التجميلية مثل الليزر والكريمات.
وصفات طبيعية لشد لبطن في أسبوع
تبحث السيدات عن وصفات وطرق سريعة لشد البطن المترهل في أسبوع، ولكن في الحقيقة لا يوجد طرق تشد ترهلات البطن في أسبوع واحد، بل الأمر يحتاج إلى عدة أسابيع، فيما يلي بعض الوصفات التي تعتقد كثير من السيدات بفعاليتها في شد ترهلات البطن، مع عدم التيقن من هذه الفعالية:
- وصفة القرفة والكركم، من خلال مزجها ببعضها البعض وتدليك البطن.
- وصفة العسل وزيت اللوز، مزجها مع صفار بيضة، ووضع الخلطة على ورق نايلون ولفه حول البطن لمدة ساعة.
- زيت الخروع مع عصير الليمون، وتدليك البطن بهما.
اقرأ أيضاً: تجربتي في شد الثدي بالخيوط
أفضل تمارين لشدّ البطن المترهل وحرق الدهون
ممارسة التمارين الرياضية من أكثر الطرق والوسائل التي اثبتت فعاليتها أكثر من غيرها في شد ترهلات البطن وحرق الدهون، حيث تعمل هذه التمارين على بناء العضلات وبالتالي ش\ البطن والتخلص من الترهلات، فيما يلي تمارين شد ترهلات البطن:
تمرين البلانك الجانبي كما في الصورة:
تمرين رفع الساق:
تمرين تسلق الجبال:
تمرين المعدة :
تمارين شد البطن بعد الولادة
بعد عملية الولادة تتعرض المرأة لترهلات وتراخي في منطقة البطن، والتي تعتبر نتيجة طبيعية للولادة، ولكنها تسبب للسيدات الإزعاج الكبير ويسعى بكل جهد للتخلص من هذه الترهلات، حيث هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن البدء فيها بعد مضي 4 أسابيع من الولادة وهي كالتالي:
- المشي لمدة ستين دقيقة يومياً.
- اجلس مفرودة الظهر، وضعي يديك على بطنك، وتنفسي نفس عميق بملء بطنك بالهواء، ومن ثم اخرجي زفير من الأنف.
- ممارسة تمارين كيجل، والتي تساهم في تقوية وشد العضلات.
- الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين لأعلى لمدة ثواني وانزلهم ببطء، وتكرار ذلك عدة مرات.
ترهلات البطن مشكلة شائعة لدى النساء، وتتنوع الأسباب التي تؤدي إلى هذه الترهلات ما بين أسباب طبيعية وأخرى بفعل الولادة وغير ذلك، وينصح خبراء التجميل بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التدخين وشرب كميات من المياه لتجنب ترهل البطن والجلد.